Wpatrując się kilka godzin w ekran nierzadko dochodzi do zapalenia spojówek, oczy mogą być czerwone, szczypią, łzawią oraz pobolewają, zaś niekiedy dochodzi do pogorszenia widzenia. Toteż osoby wykonujące pracę przy monitorze komputera powinny stosować się do wskazówek, by choć trochę usprawnić pracę, jak też zminimalizować nieprzyjemne bóle.
Aby pomóc oczom należy po każdej godzinie pracy przed monitorem robić pięć minut przerwy. Polecane jest w tym czasie wykonywać właściwe ćwiczenia na oczy – prędkie mruganie przez trzydzieści sekund.Już teraz chciałbyś zapoznać się z ofertą najlepszych foteli obrotowych? Zajrzyj tutaj: Sklep z fotelami biurowymi
Kluczowa także jest odległość oczu od monitora. Taka odległość powinna wynosić między 40 a 75 cm. Niebywale istotne jest także światło, nie powinno się patrzeć w monitor w ciemnościach. Oświetlenie powinno padać na ekran z góry, a także pomieszczenie, w którym pracujemy musi być prawidłowo oświetlone. Starajmy się unikać mocnej jasności w monitorze, ugaszajmy światło ekranu w miarę możliwości. Nieodzownym detalem w takiej pracy jest ponadto biurko i krzesło. Należy kupić takie, by nie obarczały zbytnio naszego kręgosłupa, aby pozycja była poprawna. Nie powinniśmy się garbić, wszystko musi być ustawione według pracownika. Wysokość stołu powinna być taka, żeby nasze nogi miały sposobność poruszania. Ręce powinny być ułożone tak, aby stworzyć kąt prosty między przedramieniem a ramieniem. Jeżeli chodzi o fotel, to ważna jest jego stabilność, jak także komfort. Zaletą są możliwość obracania oraz kółka. Proponuje się wybrać fotel z oparciami pod łokcie, tym sposobem możemy zmniejszyć bolesności barków. Można pod nogi ustawić sobie podnóżek, żeby odrobinę je odciążyć i uniknąć opuchnięć. Bowiem za przyczyną długiego siedzenia możemy doprowadzić do powstania żylaków. Trzeba tak postawić krzesełko, byśmy znajdowali się trzydziestu centymetrów od klawiatury. Oparcie powinno być bardzo wysokie, jak również z ewentualnością regulowania. Sporo ludzi, którzy mają pracę siedzącą skarżą na drętwienie oraz bóle nadgarstków. Jest to zespół cieśni nadgarstka sprawiony wielogodzinnym stukaniem w klawiaturę, jak również wykorzystywaniem myszki. Żeby zredukować dolegliwości warto używać podkładkę żelową pod nadgarstek, a dodatkowo nie trzymać ręki wysoko uniesionej. Powinniśmy również codziennie wykonywać różne ćwiczenia: machanie ręką, zaciskanie pięści, a także prostowanie palców. Praca siedząca osłabia mięśnie, kręgosłup, jak również więzadła. W czasie siedzenia pamiętajmy, żeby odcinek lędźwiowy i łopatki stykały się z oparciem. Jeżeli fotel nie nie posiada profilowanego oparcia możliwe jest w marketach zakupić odpowiednie podkładki. Stosujmy się do opisanych zaleceń, żeby uniknąć nieprzyjemnych skutków, które często są nie łatwe do uleczenia.
