Umieszczamy dłonie pod krzesło - staramy się wytrzymać tak 10 sekund. 2. Zostając na fotelu unosimy ręce do góry, odchylamy je za siebie najdalej jak można. Robimy trzy głębokie wdechy. Dzięki takiej czynności rozluźniamy wszystkie mięśnie klatki piersiowej. 3. Unosimy ręce nad głową oraz uplatamy dłonie. Spokojnie pochylamy tułów raz na prawą, raz na lewą stronę. Brzuch jest cały czas wciągnięty, a plecy proste. Ramiona muszą przy samej głowie. Czynność powtarzamy trzy razy na każdą stronę. Konieczne jest, aby za każdym razem wykonywać głęboki wdech. 4. W momencie pracy siedzącej mocno pobolewa szyja, z tego względu poleca się wzmocnić kręgosłup w odcinku szyjnym. Zaczynamy od skrętnych ruchów – najpierw spoglądamy w lewo, potem prawą stronę. Ramiona zostają bez ruchu. Potem przechylamy głowę, też raz na lewą stronę, raz na prawą. Wykonujemy po pięć ruchów.
Bolesność pleców to nieprzyjemna kwestia. Dolegliwość zwykle zazwyczaj może być, tak mocna, iż nie potrafimy się poruszać, mamy migreny, dokuczają nudności, jak również inne nieprzyjemne dolegliwości. Pasuje wtedy smarować bolące miejsce rozmaitymi smarowidłami rozgrzewającymi, nakładać specjalistyczne kompresy bądź przyjmować leki łagodzące.Dużo informacji i leków możesz znaleźć tutaj: Apteka 24h Łódź
Jednak najefektywniejszym wyjściem jest uelastycznianie kręgosłupa oraz mięśni. Jest bardzo proste ćwiczenie, które umożliwia usunąć dolegliwość. Poleca się wykonywać ćwiczenie 2 razy w ciągu dnia nie dłużej niż minutę. Kładziemy się na podłodze. Cały tułów musi solidnie przylegać do podłogi. Złączamy nogi. Ręce kładziemy pod kark. Głowa i pięty muszą przylegać do podłoża. Następnie zaczynamy energicznie kołysać ciałem z lewej strony na prawą i na odwrót. Jest to dobre ćwiczenie, które wspomoże wyeliminować ból, wskazane jest ponadto osobom posiadającym wady postawy, na przykład skoliozę.
